Mindfulness Peru

Prácticas de conciencia plena

2011-12-08T18:00:00.002-08:00

Para adultos

MBSR: 8 semanas, taller intensivo con Manuel Kölker
del original programa en conciencia plena como se enseñan en el UMass
Center for Mindfulness en los Estados Unidos y todo el mundo. Este
programa es para principiantes y personas con experiencia en
meditacion

El programa dura 8 semanas y incluye diversas practicas de meditación como
-bodyscan,
-meditaciones sentadas,
-meditación caminando
-mindful ejercicios del cuerpo,
-círculos para compartir,
-charlas sobre la teoria, salud, comunicacion, alimentacion, emociones
-un taller de practica intensiva en silencio

-workbook y
-tareas a traves CD y carpeta con informaciones

Los participantes obtienen materiales para practicar 6 días al semana
por 40 minutos
.

inicio: miercoles 14 de marzo
fin: miercoles 2 de mayo
horas: 8.30pm - 10.00pm
locación: Av.Pardo 1124, dpto 803
contribución: 380 soles

Mindfulness en Casa Ninfa, Verano 2012:

Tema: Mindfulness y emociones

guiada por Manuel Kölker

Duración: 6 semanas, del jueves 23 de febrero al jueves 29 de marzo

Horario: Jueves de 8:00 pm a 9:15 pm , 75 minutos

Costo: 200 soles

Abierto a todos, muy útil para psicólogos, profesores, padres

(este curso ya es cerrado!)

Tema: Introducción al Budismo: Las 4 nobles verdades

guiada por Manuel Kölker

Duración: 4 semanas, del 5 al 26 de abril

Costo: 130 soles

Horario: Jueves 8:00 pm a 9:15 pm

Taller: Danza terapia, movimiento y meditación

Dirigido por: Manuel Kolker y Cármen Aída Febres

Fecha: Sábado 21 de abril, de 10 a 5 pm

Lugar: Casa Ninfa

en el Centro Cultural Casa Ninfa, Calle Manuel Irribarren 337, Miraflores, frente al Parque Tradiciones.

contácto: info@permaculturaperu.com; tel: 444 3167

Meditación budista

Todos los viernes guiada por Manuel Kölker

de 8 pm-9 pm

en Limayoga, Calle Juan Fanning 325, Miraflores

contacto: info@limayoga.com ; tel: 99596-2239 / 97507-2905

lunes, miércoles y viernes

Sesiones individuales guiadas por Manuel Kölker

consultorio en Av. Pardo 1124, dpto 803

http://manuelkolker.blogspot.com/2010/05/mbst-mindfulness-based-stress-therapy.html

Mindfulness Peru y Educación

2011-12-08T16:18:00.000-08:00

Mindfulness y Educación

El Mindfulness (conciencia plena) y la Educación se complementan de una manera natural en la que ambos, educadores y alumnos, son beneficiados. La práctica de mindfulness trata de estar plenamente conciente en el presente y del presente, despierto y dispuesto a las experiencias internas y externas que uno vive, inlcuidas las personas con las que uno se relaciona.

La práctica de mindfulness puede transformar la enseñanza, el aprendizaje y el ambiente educativo de una manera muy positiva. Cuando los profesores están 100% presentes, enseñan mejor. Cuando los alumnos están 100% presentes, aprenden mejor.

El enseñar plenamente conciente nutre la comunidad de aprendizaje. Los alumnos florecen académica, emocional y socialmente. De la misma manera, los educadores prosperan profesional y personalmente. Enseñar a practicar el mindfulness a los alumnos aumenta el efecto de la presencia del maestro al ejercitar la atención con herramientas que son sencillas y prácticas.

El simple hecho de prestar atención y ser plenamente conciente de uno y de lo que está sucediendo en el momento presente, mejora la capacidad de enfocarse. Esto no solo tiene un impacto positivo en el desarrollo académico, sino también en el desarrollo socioemocional. Contribuye así a las relaciones sanas en la escuela y en el hogar, en donde las cualidades humanas como la empatía, amabilidad, compasión y tolerancia primarán.

La práctica de Mindfulness se convierte en la vía desde donde decidimos actuar de manera más conciente y desarrollar un comprometido cuidado de uno mismo, del otro y del medio ambiente en el que vivimos. De esta manera, el maestro que practica el mindfulness y lo enseña, es un maestro que se beneficiará a si mismo, al mismo tiempo que beneficia a los alumnos, su familia y la comunidad.

Quiénes somos

2011-09-20T16:48:00.000-07:00

Manuel Kölker. Terapeuta de mindfulness, basado en MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction y es practicante de Budismo Zen, ordenado bajo el linaje “White Plum".

Al terminar su carrera como enfermero médico, trabajar en hospitales, asistencia a domicilio y con doctores especializados en oncología, se graduó en el 2003 en la primera promoción de profesores alemanes de MBSR.

Tras haber estado practicando meditación y yoga desde los 17 años de manera constante, decidió recibirse a los 22 años como budista laico. Al poco tiempo de esto le fue encomendado guiar sus primeros grupos de meditación . Manuel, al desear profundizar su práctica decidió intensificarla con un entrenamiento monástico, durante 7 años, en el monasterio Zen River, Holanda.

Desde marzo del 2010, al dejar el monasterio, el enfoque principal de Manuel ha sido transmitir las enseñanzas, de las cuales se siente agradecido y afortunado de haber recibido para poder beneficiar a cada quien que lo desee, con una mejor calidad de vida. Manuel enseña a grupos (particulares ó empresas), así como sesiones individuales en Perú, Alemania y Libano.

Ana María Loret de Mola. Psicóloga integral y maestra dedicada al desarrollo integral de los niños, graduada de la Pontificia Universidad Católica del Perú en el año 2009. Ella ha trabajado con niños por más de nueve años, como tutora personal y maestra; y por más de cuatro años, como psicóloga.

Muchos de los proyectos en los cuales participa involucran el Crecimiento Integral, que implica no sólo el aprendizaje físico e intelectual, sino también social y emocional. Desde hace cuatro años, ha estado investigando y desarrollando diferentes dinámicas de grupo, juegos y actividades que desarrollan el Mindfulness (conciencia plena), para niños y adultos. Su pasión por la conciencia plena se inició hace 10 años, a través de su propia experiencia con las artes marciales, meditación e interacción con la naturaleza. Desde entonces, ha introducido las técnicas de mindfulness y las actividades ecológicas en su práctica.

Ana ha tenido la gran oportunidad de trabajar con niños de todas las edades y de diferentes realidades en nidos, colegios, empresas, comunidades indígenas y ONGs. Como resultado, se acerca a cada niño y grupo de niños en función a sus necesidades y diversos intereses, desarrollando al mismo tiempo una cálida relación con ellos y sus familiares.

En la actualidad, trabaja en el colegio San Silvestre y sigue una especialización en Técnicas de Terapia Gestáltica Infantil y Adolescente, con Umayquipa a.e. y el Centro gestáltico de Perú, mientras continúa su práctica personal de mindfulness y sus actividades al aire libre.

Brisa Deneumostier. Chef y profesora de cocina eco-conciente, en Perú y Libano. La curiosidad, aventura e interés antropológico y culinario la llevaron a desenvolverse alrededor del mundo (Norte y Suramérica, Europa, Sud-Este Asiático, Japón, el Oriente Medio y Marruecos) .Por ese periplo, ha cocinado y practicado en algunos de los más prestigiosos restaurantes del mundo incluyendo: Noma-Dinamarca, como también en monasterios budistas en Tailandia, Japón y Holanda.

Para Brisa el interés por la responsabilidad ambiental y social, empieza por la transformación de uno mismo. Ella supo desde sus inicios en la cocina que quería satisfacer más allá de los paladares, pues creció en un hogar en donde se inculcó una manera de vivir influenciada por un estilo de vida saludable y en armonía con la naturaleza y con el ser. Dando pie a un estilo de cocina que hoy termina siendo naturalista ó ecológica, a raíz de una investigación gastronómica, naturista y espiritual a lo largo de los años.

Brisa descubrió por su propia experiencia, desde la adolescencia, la práctica de Mindfulness a través de la práctica de meditación, yoga y cocina. Al incursionar en la cocina de monasterios budistas confirmó que el acto de cocinar y comer es una práctica también de Mindfulness (conciencia plena) que nos ayuda a conectar con nuestro centro en el medio ambiente, en el presente para así beneficiarnos de las propiedades de dicha práctica.

Respira, Explora, Crea y Transforma

2011-09-19T22:37:00.000-07:00

Taller de mindfulness para niños y adultos

Un sábado al mes, Mindfulness Peru ofrece un espacio donde niños y adultos compartimos un día de contemplación & arte,
de conexión con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

Lugar: Jallpa Nina - Lurín (www.jallpanina.com)

Costo: 80 soles por persona (incluye almuerzo)

Programa:

10.30 – 10.40 Ritual de encuentro

10.45 – 11.00 Acogida
11.00 – 11.15 Respira
11.20 – 11.40 Explora
11.40 – 12.10 Crea
12.15 – 12.25 Pica-Pica

12:30 - 12:50 A cosechar

12:55 – 1.25 A cocinar

1.30 – 2.10 Pic-Nic
2.15 – 2.45 Transforma
2.50 – 3.00 Ritual de despedida

Día de InspirArte

2011-09-04T20:43:00.000-07:00

InspirArte es un taller dirigido a jóvenes y adultos en el que practicamos el arte de vivir plenamente conciente a través de diferentes experiencias que nos invitan a apreciar el momento presente.

Ejemplos de estas experiencias son inspirar y expirar, fluir con el cuerpo y la mente, cosechar vegetales, cocinar y comer, contemplar, crear obras de arte y el simple hecho de captar con todos los sentidos cada instante.

El taller será guiado por Brisa Deneumostier, chef eco-conciente, y Ana María Loret de Mola, psicóloga integral.

Próximo taller: domingo 23 de octubre en Jallpa Nina - Lurin

Costo: S/. 150 (incluye almuerzo orgánico)

day of silence con mindful cooking & eating

2011-04-11T20:33:00.000-07:00

Taller-Retiro con Manuel Kolker and Brisa Deneumostier
next date coming up soon, 10.30 am - 18.00 pm
en Jallpa Nina, Lurin (www.Jallpanina.com)
150 soles incluye almuerzo

Llevar:
• Ropa cómoda
• Cojín o banco para meditar si tu tienes

*La comida es orgánica & vegetariana. Si tiene alguna restricción, por favor háganosla saber
*Nos encontraremos a las 9.15 am en Barranco: Calle Centenario 398 dto 302 (después de la 73, doblar en San Martín y luego en el primer semáforo doblar a la derecha. Bajar hasta el malecón. El primer edificio de la derecha es el 398). Ó ir directamente a Jallpa Nina (contáctanos para explicarte como llegar )

Horario:
10.30 Introducción
10.45 Mindful Stretching
11.15 Meditación
11.40 Meditación caminando
11.50 Meditación
12.15 Mindful cooking (cocinando conscientemente)
13.30 Mindful eating and dishwashing (comiendo conscientemente)
14.00 Pausa en silencio
14.30 Meditación
14.55 Charla sobre Mindfulness
15.30 Meditación caminando
15.40 Meditación
16.05 Mindful Tea (tomando té conscientemente)
16.35 Meditación
17.00 Meditación caminando
17.10 Sharing circle (compartiendo experiencias)
17.35 Ritual de cierre de día
17.45 Mindful Clean up (recoger y limpiar)
18.00 Mindfully driving back home (manejando a casa conscientemente)

¿Qué es Mindfulness?

2010-11-30T15:04:00.000-08:00

Mindfulness (conciencia plena) es un modo de vivir las experiencias:
conscientemente, intencionalmente, sin prejuicios y en el momento presente.

Es la conciencia de cada momento, que nos permite responder con mayor deliberación. Mindfulness, es estar totalmente despiertos en nuestra vida.
Se trata de percibir la intensidad de la exquisitez de cada momento.
Nos sentimos más vivos.
A su vez, adquirimos acceso inmediato a nuestros propios recursos internos para utilizarlos hacia un mayor entendimiento, una visión más clara, transformación y sanación.
Jon Kabat-Zinn

Mindfulness is paying attention in a particular way:
on purpose, in the present moment, and non judgementally.
It’s the moment-to-moment awareness
that allows us to respond with greater choice.
Mindfulness is about being fully awake in our lives.
It is about perceiving the exquisite vividness of each moment.
We feel more alive.
We also gain immediate access to our own powerful inner resources for insight, transformation and healing.
Jon Kabat-Zinn

mindfulness is good for business

2010-07-13T14:12:00.000-07:00

We believe that mindfulness is going to change the world.
It simply works.

Why?
Because we all love to grow into our potential performance. And when we do, it makes the difference...

When we love what we do, we enhance the qualities we need most to stay competitive:
-improved concentration
-greater intuition and creativity
-lowered level of stress
-fewer somatic illnesses
-heightened motivation
-better customers service

How?
Using the mind skillfully is the key...

By employing ancient techniques of contemplation combined with modern psychological insights
such as:
-Mindful Meditation Techniques
-Mindful Yoga
-Mindful Communication Training
-Playful individual and teambuilding exercises
-Coaching techniques

-Inspiring talks by the instructor

“Yes, but...
...it wouldn't be possible to integrate in our company.”
answer: of course it would mean to introduce something new. The philosophy of mindfulness is a tool that would make you spearheading a movement together with companies like google and apple. Others may prefer the illusion that sticking to status quo is safer, but more and more organisations realise that their future survival and success depends on changes made right now and that staying with status quo in fact is the most risky alternative.

...we don't have time for this.”
answer: think about it, do you see potentials to enhance the effectiveness of your team?, are some of your collegues often sick?, how would it be, if everybody had a positive attitude towards challenges, responsibility and teamwork? Do you think that would make up for spending maybe 1,5 hours a week on a new technique? Try it out, you can still drop it any time if you don't want it, and by the way, it's fun!

some more good reasons?

According to the American Institute of Stress, the cost of stress in the workplace is approaching $300 billion per year in absenteeism, tardiness, poor performance, employee turnover, accidents, and stress-related workers’ compensation claims.
In the context of the workplace, understanding the relationship between arousal and performance is important. Performance is optimal at moderate levels of arousal, while low anxiety and high anxiety both correlate with low performance levels. Like taking an exam, if you’re not anxious enough, you won’t care enough to perform your best. If you’re too anxious, your intellectual capacities shut down in a state of stimulus overload. Moderate amounts of stress can be beneficial, but excessive amounts erode efficiency and productivity.
.
so, what to do?
Invest intelligently in your success...

-step 1: contact us for more information by mail or phone
-step 2: we come together and analyze what you want to achieve
-step 3: you decide if you like to integrate the individually tailored methods for your workplace
-step 4: let`s do it!

Manuel Kölker

2010-07-09T15:45:00.003-07:00

I'm a therapist and teacher in Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR). After finishing my career as a medical nurse first in a hospital, later in medical homecare and eventually in a private oncolological practice, I graduated in the first German MBSR teachers education class in 2003. As I had started practicing meditation on a daily base at the age of 17, receiving buddhist lay ordination five years later and soon started to lead meditation groups, the next step in order to deepen my practice was to follow an intensified Zen Buddhist training as a monastic in Zen River Temple, Netherlands, for seven years.
Leaving the monastery and moving to Lima, Peru I am focusing on passing on the love, wisdom and skills that I was so fortunate to receive to my new environment.
____________________________________________________________________________________ Soy un terapeuta y profesor en terapias de reducción de estrés, basado en MBSR.
Al terminar mi carrera como enfermero médico, me gradué en el 2003, en la primera clase de profesores alemanes de MBSR, seguido por un intenso entrenamiento en el Budismo Zen como monje del monasterio Zen River, en el norte de Holanda durante siete años, en los cuales continúe ofreciendo talleres de MBSR en Alemania.

Al dejar el monasterio en marzo pasado, estuve ofreciendo talleres y terapias basadas en MBSR en Líbano. Ahora en Lima, Perú deseo ofrecer mi servicio con igual dedicación, destreza y amor a este nuevo ambiente que me acoge.

Mindfulness-based Stress Reduction

2010-07-07T15:45:00.000-07:00

An invitation to move toward greater balance, happiness and participation in your life...

World wide, hundreds of thousands of people have accepted this invitation. They are a lot like you, and they’ve learned to integrate the combination of ancient Buddhist and Yoga methods with new medical science and psychology, into their everyday lives.

Workshop for Eddé Sands (Lebanon) employees

To date it is the longest standing, most successful and well-researched stress reduction programme worldwide. The majority of people who complete a course report:

• Lasting decreases in physical and psychological symptoms
• An increased ability to relax
• Reductions in pain levels and an enhanced ability to cope with pain that may not go away
• Greater energy and enthusiasm for life
• Improved self-esteem
• An ability to cope more effectively with both short and long-term stressful situations.

Mindfulness is a way of learning to relate directly to whatever is happening in your life, a way of taking charge of your life.

Many people today encounter feelings of restlessness, separation from oneself, and a sense of living mechanically. Restoring within yourself a balanced sense of health and well being requires increased awareness of all aspects of self, including body, heart and mind. Mindfulness-based stress reduction is intended to ignite your inner inherent wisdom and infuse your life with awareness.

Reawakening to what you already are...
Fortunately, mindfulness is already within you — a deep internal resource available and patiently waiting to be released and used in the service of learning, growing, and healing.

People participate for reasons as diverse as...
• Stress — job, family or financial
• Chronic pain and illness
• Anxiety and panic
• Headaches
• Sleep disturbances
• Fatigue
• High blood pressure
• Search for deeper fulfilment in life

They are sent by their doctors or they are self-referred. Many enroll because, although they are feeling well physically, they say the pace of their lives is “out of control” or they’re “just not feeling quite right.”

A life-affirming course in conscious living...
This highly practical course includes:
• Guided instruction in mindfulness meditation practices
• Gentle stretching and mindful yoga
• Group dialogue and discussions aimed at enhancing awareness
• Individually tailored instruction
• Playful exercises with a partner or small groups
• Insightful and inspiring talks by the teacher

The course is challenging, life-affirming and joyful. The instructor is accomplished and skilled at creating a safe, supportive, and deeply engaging learning environment.

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

2010-07-07T13:30:00.000-07:00

Una invitación a avanzar hacia un mayor equilibrio, felicidad y participación en su vida...

En todo el mundo, cientos de miles de personas han aceptado esta invitación. Ellos han aprendido a integrar en su vida cotidiana los métodos que se desarrollaron por Jon Kabat-Zinn en la facultad de medicina de la Universidad de Massachussetts.

Taller para los empleados de Eddé Sands (Líbano)

Tres décadas de investigación publicada indica que la mayoría de personas al completar el curso obtienen:

• Habilidad para lidiar con mayor eficacia las situaciones estresantes
• Una mayor capacidad para lidiar el dolor físico y psicológico
• Una mayor capacidad para relajarse
• Mayor energía y entusiasmo por la vida
• Mayor autoestima

“Mindfulness” (Conciencia Plena) es una forma de aprendizaje para relacionarse directa y responsablemente con todo lo que está sucediendo en tu vida. Muchas personas encuentran hoy momentos de inquietud, estrés y una manera de vivir mecánicamente. Mediante la práctica de “Mindfulness” se restaura dentro de uno mismo un sentido equilibrado de salud y bienestar. Requiriendo así una mayor conciencia de todos los aspectos de su ser; incluyendo el cuerpo, el corazón y la mente.

“Mindfulness Based Stress Reduction” pretende estimular esta capacidad interna e infundir su vida con la “Conciencia Plena”.

Despertar a lo que ya está dentro de ti….

Afortunadamente “Mindfulness” ya forma parte de ti. Es un recurso interno y disponible que se encuentra esperando a ser lanzado y utilizado en el servicio de aprendizaje, crecimiento y sanación.

Personas participan por razones diversas...

• Estrés diario por trabajo, familia o financiera
• Dolor crónico y enfermedad
• Ansiedad o depresión
• Dolores de cabeza
• Insomnio, fatiga
• Presión arterial alta
• Búsqueda de un significado de vida más profundo
• Crecimiento y desarrollo personal

Muchos se inscriben porque, a pesar que ellos se sienten bien físicamente, dicen que el ritmo de sus vidas está "fuera de control" o simplemente “no se sienten del todo bien."

Aprendiendo a vivir la vida conscientemente…

Este curso práctico incluye:
• Instrucción en meditaciones guiadas de “Mindfulness”
• Yoga
• Diálogo y conversaciones grupales destinadas a aumentar la conciencia
• Instrucción individual
• Ejercicios entretenidos e interactivos en parejas o pequeños grupos
• Charlas inspirativas por el profesor

El curso es alegre, desafiante, estimulante y nos reafirmará a la vida.

individual sessions

2010-05-16T07:32:00.000-07:00

An individual, one-on-one approach to create wellbeing derived from the principles of mindfulness and various other holistic therapeutical methods in a step-by-step programme.

It helps you to feel better...

by freeing up your inherent self-healing processes.
Many people today feel as if their body is out of tune and experience frequent physical discomfort. Even more people nowadays sense deep inside that life is passing by, but they are not really living the life they would love to live, or they are not really the person they know they could be.
All this is mostly due to habitual fixations in our bodies and minds. Based on the integral understanding that body and mind are an indivisible unit, a skillful therapist can help to gently soften these tensions by various means. In the beginning it might be helpful to make the experience of being really relaxed, to let the body and mind remember how it feels like to be in harmony. This, as a result, enables the clients own inherent wisdom to restore the natural balance for some time. In the following one has the opportunity to adress deeper ingrained individual patterns of thinking and feeling by learning various skills, that are condusive for personal growth. Meditative as well as pychological techniques and insights lay at the core of this phase. Eventually the therapist mainly supports the clients evergrowing path towards freedom by his skillfull and compassionate presence that mirrors a vaster scope of being.

It helps you to overcome physical troubles
such as...
- back and shoulder pain
- headaches
- high blood pressure
- sleep disturbances
- fatigue etc

It helps you to cope better...
with the demands of everyday life.
Living this life as a human being in a modern world is not always easy, right? We have to fulfil so many roles with so many expectations; we have so little time for the things we love to do; we get ensnared in our distressing thoughts, and we have to deal with all these difficult emotions. Many of us don't know where we're going, what our lives are about, and how our values affect us day to day. Or we may know where we're going and what we need to do, but we forget or simply get stuck in our limiting belief systems, ineffective habits, or inability to focus. Many times we resist change because it seems easier and more comfortable to stay the way we are.
We have been taught so many things, but nobody taught us how to become happy.
Can you imagine how powerful it would be to learn how to live a more joyous and fulfilling life?

People benefit in their wellbeing in diverse ways like:
- Improved quality of life
- Lower stress levels
- professional support in self-discovery
- Increased confidence
- Less pain
- Increased project completion
- Improved health or fitness level
- Better family relationships

Therapeutical sessions include
-case history
-various gentle manual techniques in interaction and\or silence
-mindfulness-based guided individual meditations
-support and guidance in self-inquiry
-coaching

Ahora ya ofrezco sesiones individuales en español.

Para mas informaciones:

tel. 987958843

mjishin@gmail.com